このことから水泳は足がつる原因の多いスポーツ

5月 5, 16 • Uncategorizedこのことから水泳は足がつる原因の多いスポーツ はコメントを受け付けていません。Read More »

このことから、水泳は足がつる原因の多いスポーツだと言えそうです。それではどうすることで足がつってしまうのを予防することが可能なのでしょうか。
まず水に入る前の準備運動はちゃんとしましょう。
準備運動をするときにしっかりと筋肉を伸ばすことによって、足がつってしまう可能性は低くなるのです。加えて十分な睡眠とマグネシウムやカルシウムなどのミネラルに加え、ビタミンB1をしっかりと摂るようにしてください。休憩する際は水分補給も忘れずに行い、スポーツドリンクや麦茶を飲むのがオススメです。それと同時に、つりやすい箇所にマッサージを行ったり、温かい部屋で体をあたためるようにすると、足がつってしまう現象を予防できるでしょう。
ミネラルは正常な代謝をキープしてくれ、ビタミンB1は不足してしまうと筋肉が疲れやすくなるためしっかりと撮ってください。ちなみにビタミンB1は卵並びに豚肉、豆類といった食材の中にたくさん含まれています。
プールあるいは海で泳いでいたら、急に足がつって痛い思いをしてしまったという方も多いのではないでしょうか。
足がつってしまう理由は、主に筋肉の疲れによっておこる場合とミネラル不足や水分不足の場合の二通りに分けることができます。

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